Независимо от мифов
Понять свой
организм.
Питание, сон, энергия и анализы.
Научные разборы, с которыми сложное
становится понятнее.
Первое знакомство
С чего начать
Три отправные точки.
Выберите вопрос, который ближе сейчас.
Понять свои привычки
Различаем голод, тягу и привычку есть.
Разобраться со сном
Начинаем с ритма дня и вечерних привычек.
Посмотреть на анализы шире
Учимся задавать вопросы о показателях.
Читать и разбираться
Новое в журнале522
сезонностьПочему осенью вес ползёт вверх: свет, сон и аппетит
Осенью вес иногда растёт не из-за «зимнего метаболизма», а из-за небольших сдвигов света, сна, движения и времени еды. Как за неделю найти свой сезонный рычаг.
Читать материал
глюкометрГлюкометр показал 7,2 без еды: когда одной цифре можно верить
Неожиданная цифра на глюкометре — ещё не диагноз. Допустимая ошибка прибора, обычные колебания сахара, стресс и регрессия к среднему: как отличить сигнал от шума и что делать дальше.
Читать материал
холестеринЛПВП врёт: что на самом деле показывает «хороший холестерин»
Высокий ЛПВП в бланке — не страховка для сосудов. Что показали испытания лекарств, генетика и датские когорты на 116 тысяч человек и на какие строки анализа смотреть вместо него.
Читать материал
витамин DВитамин D осенью: что на самом деле показывает анализ
Осенью 25(OH)D может снижаться, но одна цифра не измеряет иммунитет или защиту мозга. Как читать анализ, почему пороги различаются и где заканчиваются обещания добавок.
Читать материал
вздутиеПочему живот вздувается к вечеру: пять механизмов одного симптома
Ощущение распирания и видимое увеличение живота — не одно и то же. Газ, транзит, запор, чувствительность и реакция диафрагмы: как различить механизмы и что записать до визита к врачу.
Читать материал
настроениеЕда, энергия мозга и настроение: что действительно известно
Связь питания и настроения реальна, но скромная. Что на самом деле показал эксперимент SMILES, почему по тревоге эффекта нет и почему сон стоит раньше рациона.
Читать материалКогда хочется глубже
За пределами заголовка
Подробные разборы с механизмами,
исследованиями и контекстом.
ПремиумКишечник без вечных запретов: 14-дневный навигатор по симптомам
Как за 14 дней собрать наблюдения, которые реально помогают врачу: правила безопасности, карта стула, временные связи с едой, контекст сна и стресса, изменение одного параметра за раз, развилки FODMAP и клетчатки, итоговая карта решений.
Посмотреть разбор
ПремиумКарта пищевого автопилота: практикум на 14 дней
Две недели: семь дней наблюдения без изменений и семь дней по одному действию. Практикум на трёх опорах с лучшими доказательствами — самонаблюдение, среда и планы «если — то».
Посмотреть разбор
ПремиумКогда мозгу не хватает энергии: что стоит за вечерней тягой к сладкому
Мозг не разряжается за вечер. Разбор трёх линий данных против глюкозной модели, механизм цены усилия, провалы глюкозы, циркадный пик и протокол наблюдения на три дня.
Посмотреть разборВаш способ разбираться
Общее знание.
Личный маршрут.
Открытые статьи — бесплатно.
Для большего погружения есть два формата.
Вы выбираете,
что читать.
Доступ к общей коллекции углублённых разборов и новым материалам по мере выхода.
- Вся премиум-библиотека
- Чтение в личном кабинете
- Аудиоверсии, где они доступны
Начинаем
с ваших вопросов.
Последовательность материалов под ваш профиль, интересы и уровень погружения.
хочется спать?»
- 01Питание и энергия
- 02Сон и ритм дня
- 03Вопросы для врача
Иллюстрация формата
Образовательный формат. Вопросы диагностики и лечения обсуждаются с врачом. Платные тарифы продлеваются каждые 30 дней; автопродление можно отменить в кабинете.
Перед первым шагом
Несколько
ответов.
С чего начать, если я впервые здесь?
Выберите один из трёх материалов в разделе «С чего начать» или тему, которая вам сейчас близка. Открытые статьи можно читать без регистрации.
Чем премиум отличается от персональной подборки?
Премиум открывает общую библиотеку углублённых разборов. Персональный формат — это последовательность материалов под ваши вопросы и профиль. Его можно читать в Телеграм, ВК или личном кабинете.
Что будет после заполнения анкеты?
Анкета помогает собрать ваши вопросы и исходный контекст. Дальнейшие условия и подключение персонального формата уточняются отдельно. Отправка анкеты сама по себе не означает оплату или оформление подписки.
Это медицинская консультация?
Это образовательный проект. Материалы помогают разбираться в исследованиях и готовить вопросы врачу. Диагнозы, назначения и изменения терапии обсуждаются с лечащим специалистом.
Как устроена оплата?
Платные тарифы оплачиваются на сайте. Платёжный период — 30 дней, с автоматическим продлением. Условия и стоимость показаны до оплаты; автопродление можно отменить в личном кабинете.
Останемся на связи
Новые вопросы.
Новые разборы.
Читайте «Углеводную НЕзависимость» там, где удобно.
Телеграм
ВКонтакте
Дзен